3588-60-1 / 亮氨酸的用途

亮氨酸作為支鏈氨基酸中最重要的一員，亮氨酸直接參與骨骼肌蛋白的生成。亮氨酸通過激活mTor（雷帕霉素靶蛋白）通道，從而啟動(dòng)肌肉生長(zhǎng)的過程。與此同時(shí)，在一個(gè)卡路里赤字（減脂時(shí)期）時(shí)期，通過服用足量的亮氨酸可以起到維持凈肌肉含量的作用，防止肌肉減少的狀況，并能夠提升機(jī)體修復(fù)和運(yùn)動(dòng)耐力。

用途

國(guó)外的調(diào)研人員做了一組實(shí)驗(yàn)，試圖研究在乳清蛋白中加入額外的亮氨酸會(huì)給運(yùn)動(dòng)員（訓(xùn)練前，和靜止?fàn)顟B(tài)下）蛋白合成帶來(lái)怎樣的變化。調(diào)研者將受試者分為4組，如下：

1) 25克乳清蛋白+3克亮氨酸

2) 6.25克乳清蛋白+0.75克亮氨酸

3) 6.25克乳清蛋白+一些亮氨酸（總共3克亮氨酸）

4) 6.25克乳清蛋白+一些亮氨酸（總共5克亮氨酸）

5) 6.25克乳清蛋白+支鏈氨基酸（總共5克亮氨酸）

實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，肌肉蛋白合成率全部高于基準(zhǔn)值，但是1，4和5的結(jié)果最棒。有趣的是，該實(shí)驗(yàn)顯示，盡管2-5組受試者只攝入了6.25克乳清蛋白，但他們的肌肉蛋白合成率并不亞于攝入25克乳清蛋白的一組受試者（尤其是當(dāng)乳清蛋白中加入額外足量的亮氨酸）。這些結(jié)果證明，高劑量的亮氨酸可以促進(jìn)肌肉合成率，因此不管對(duì)于增肌還是減脂（卡路里赤字）的人群都是非常重要的。

適用于：

增肌人群：訓(xùn)練后在乳清蛋白加入額外的3-5克亮氨酸。

減脂人群：訓(xùn)練前或中的飲品中加入3-5克亮氨酸，訓(xùn)練后的乳清飲品中加入3-5克亮氨酸?？陕?lián)同5克谷氨酰胺一起服用。